Em busca da Ecotopia...

Exercícios para o cerébro

Publicado por focs em 01/07/2015 às 18h26

 

Quer aumentar sua capacidade de raciocínio e desenvolver sua memória? Esqueça as palavras cruzadas, sudoku e passatempos afins. De acordo com a Dra. Jennifer Jones, psicóloga e especialista na ciência do sucesso (pois é, eu também não sabia que existia isso!!), as cinco dicas abaixo são o caminho para um cérebro mais sarado:

NUMBER 1: Acorde cedo e durma cedo!

De acordo com a Dra. Jones, seguir o seu ciclo circadiano - que é o que regula o seu relógio biológico, entre outras coisas, é a melhor maneira de melhorar seu poder cerebral. Quando nosso ciclo de sono é desregulado, a capacidade de nosso cérebro  processar informações  e consolidar o estresse é inibida. "Nossas abilidades cognitivas não funcionam como deveriam," diz Jones.

NUMBER 2: Tome cápsulas de óleo de peixe

Segundo a Dra. Jones, óleo de peixe ajuda a prevenir o estresse. "Sempre que estamos estressados, nossa capacidade cognitiva é afetada." O óleo de peixe ajuda no crescimento de dendrites - os braços que ramificam dos neurônios. "Para ter um cérebro funcionando bem, precisamos de muitos dendrites," diz Dra. Jones.

NUMBER 3: Saia da sua zona de conforto

"O seu cérebro precisa de novidades para crescer," diz Jones. Sair da zona de conforto literalmente aumenta o seu cérebro ao possibilitar que os dendritres fiquem como grandes árvores cheias de galhos, o invés de um arbusto. Segundo ela, a experiência de fazer algo diferente do que está acostumado é o que faz o seu cérebro crescer. "Nós nos rotulamos e nos identificamos com situações muito específicas e, quando permanecemos nestas situações, não temos nenhum desenvolvimento cerebral. Qualquer coisa que nos deixe bem confortável não traz benefícios para nosso cérebro." 

NUMBER 4: Faça coisas que canse seu cérebro

Se equações matemáticas te deixam mentalmente cansado, é exatamente isto que deveria estar fazendo. "Quando você está aprendendo algo novo, e seu cérebro pede por um descanso, este é o sinal que você está fazendo algo que está desenvolvendo seu cérebro neurologicamente," diz Jones.

NUMBER  5: Meditação e exercícios mentais

Há vários estudos que mostram que a meditação aumenta a massa cinzenta de seu cérebro. "Se você não medita, é como se estivesse comendo junk food todos os dias," diz Jones. Enquanto a meditação acessa o inconsciente, exercícios mentais acessam o subconsciente, uma área que, segundo a Dra. Jones, é essencial para o crescimento neurológico: "80% das suas decisões são tomadas pelo seu subconsciente." O inconsciente é acessado enquanto estamos dormindo e é por isso que ela diz que as coisas mais importantes para melhorar o seu desenvolvimento cerebral acontecem antes de deitarmos. Antes de colocar a cabeça no travesseiro, reflita sobre os acontecimentos do dia - positivos e negativos - e deixe o seu cérebro processá-los em seus sonhos.

Fonte: Fast Company

 

 

Categoria: Gestão, Sociedade
Tags: eficiência, saúde

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